Služby
Výživová intervence
Výživová intervence představuje komplexní nástroj pro nastavení správného stravování v podpoře Vašich cílů. Pokud si nevíte rady s nastavením denního příjmu energie, makroživin, nebo Vám stávající stravování nepřináší výsledky, jste tu správně.
Pro koho je tato služba určena
Výživová intervence Vám bude nápomocna, pokud nejste člověk, který by se chtěl přímo řídit jídelníčkem, ale zároveň chcete zaznamenávat potraviny, které sníte, denní příjem energie a makroživin. Analýzou Vašeho současného stravování, tréninkového zatížení a příjmu živin, Vám pomohu odhalit skryté chyby, které Vás mohou brzdit od dosažení Vašeho cíle. Následně Vám nastavím správný příjem energie, sacharidů, tuků a bílkovin, doporučím další postupy a poskytnu potřebné poradenství.
Jaké výživové faktory mohou ovlivňovat mé výsledky
- rozdělení živin do jednotlivých částí dne
- kombinace jednotlivých potravin
- nedostatek sacharidů, tuků a bílkovin v jídelníčku
- nedostatečný nebo nadbytečný příjem energie
- nesprávné uzpůsobení stravy okolo tréninku
- nadhodnocování nebo podhodnocování energetického výdeje
- nedostatek zdrojů některých živin a obecně nedostatečná pestrost jídelníčku
- podmínky, při kterých se pouštíme do jídla
- důvody, proč se pouštíme do jídla
- ignorování hladu, chutě na sladké, únavy
- nemoc, léčiva, intolerance, alergie
Jak probíhá spolupráce
Výživovou intervenci provádím pomocí prospektivního záznamu jídelníčku. Na začátku naší spolupráce si po dobu 3-7 dnů budete zapisovat vše, co za den sníte, včetně přesných gramáží. Pokud si již vedete záznamy o svém stravování v některé z trackovacích aplikací, poslouží nám jako odrazový můstek právě tento záznam.
V dalším kroku spolu probereme, co je Vašim cílem, kam byste se chtěli posunout a zároveň co je v současnosti limitujícím faktorem, jak se cítíte při dodržování současného stravování. Důležité mohou být také pocity, které máte u jídla, nebo které Vás podněcují k jedení. Poté spolu probereme Vaše aktuální tréninkové zatížení, celkový energetický denní výdej, psychickou situaci. Pokud máme možnost setkat se osobně, provedeme také analýzu Inbody, která ukáže potřebné údaje pro přesnější nastavení stravování.
Jakmile budu mít sestavenou mozaiku Vašeho současného stravování a všech aktivit, pomohu Vám nastavit ideální energetický příjem a rozdělení makroživin. V případě potřeby doporučím změny v jídelníčku.