Máte chuť na vdolky, ale nechcete si pokazit nastavený stravovací režim? Zkuste tuto odlehčenou verzi.
Obtížnost:
Počet porcí:
Ingredience
- 250 g tvarohu
- 2 vajíčka
- 300 g špaldové mouky
- čekankový sirup
- půl balení prášku do pečiva
- proteinella, džem či jogurt na dochucení
Nutriční hodnoty na 1 porci
Energetická hodnota: 844 kJ
Tuky: 3,5 kJ
Sacharidy: 25 g
z toho cukry: 3,2 g
Bílkoviny: 11 g
Vláknina: 10 g
Postup:
Všechny ingredience kromě těch na dochucení smícháme a vytvoříme těsto
Těchto vyválíme zhruba na 1 cm výšku a hrníčkem vykrojíme kolečka
Vnitřek vdolku zmáčkneme, aby nezůstal syrový
Vdolky smažíme s troškou oleje a poté vysajeme přebytečný olej ubrouskem
Hotové vdolky namažeme džemem s jogurtem nebo proteinellou
