Ebooky cvičení
Ebooky jsou vždy sestaveny jako komplexní tréninkový plán
na několik měsíců dle zvolené varianty.
Varianty ebooků
Domácí cvičení celého těla
Ebook je sestaven na cvičení v domácím prostředí bez potřebných pomůcek. Tréninky jsou nastaveny na 3-5x týdně po dobu 2 měsíců, během kterých se procvičuje celé tělo. Ebook je vhodný pro všechny kondiční skupiny.
Pro zpestření tréninků a podporu výsledků je možno přidat k některým cvikům i odporovou gumu nebo jednoruční činky.
Obsah ebooku:
- rozdělení tréninků do týdenních cyklů
- vysvětlení, jak s ebookem pracovat
- sekce ,,zahřátí“
- jednotlivé tréninky s výpisem všech cviků
- název cviku a jeho správné provedení
- doporučený počet opakování a sérií u každého cviku
- obrázek u každého cviku
- sekce ,,strečink“
Cena: 500,- (nyní v akci ↓)
Cvičení celého těla v posilovně
Ebook je sestaven na cvičení v posilovně na posilovacích strojích. Tréninky jsou nastaveny na 4x týdně po dobu 2 měsíců, během kterých se procvičuje celé tělo.
Tréninky jsou rozděleny do 4 cyklů, které se vždy opakují 2 týdny. První cyklus sestává spíše za základních cviků a procvičení primárně velkých svalových skupin. S každým dalším cyklem se obtížnost stupňuje a postupně se procvičují i periferie.
Obsah ebooku:
- rozdělení tréninků do týdenních cyklů
- vysvětlení, jak s ebookem pracovat
- jednotlivé tréninky s výpisem všech cviků
- název cviku a jeho správné provedení
- doporučený počet opakování a sérií u každého cviku
- obrázek u každého cviku
- sekce ,,strečink“
Cena: 500,- (nyní v akci ↓)
Perfektní zadek
Ebook je sestaven na cvičení v domácím prostředí a je zaměřen pouze na vybudování pevného zadečku.
Plán obsahuje 3 měsíční program, každý měsíc je určeno 10 tréninků po +/- 5 cvicích. Pro lepší orientaci slouží souhrnná tabulka po každém měsíci, do které cvičenec vepisuje datum, kdy daný trénink cvičil, tento trénink si tak může odškrtnout.
Jelikož je v otázce budování pevného zadečku nedílnou součástí i výživa, jsou první stránky ebooku věnované právě ji.
Ebook má dohromady 74 stran a poslouží Vám jako komplexní program pro vybudování pevnějšího zadečku.
Obsah ebooku:
- kronika pevného zadečku
- základ anatomie hýžďových svalů
- základ výživy, která je důležitá pro vybudování pevného pozadí
- seznam zdrojů bílkovin
- popis ebooku a jak s ním pracovat
- sekce ,,Warm up“
- výpis cviků každého tréninku a jejich správné provedení
- počet opakování a sérií každého cviku + obrázek
- souhrnné tabulky po každých 10 trénincích
- sekce ,,Strečink“
Cena: 500,- (nyní v akci ↓)
